30:39
Aug 11, 2021
4
4
'΄Ενα 30λεπτο πρόγραμμα Pilates με έμφαση στα πόδια και τους γλουτούς. Οι γλουτιαίοι μύες συνδέονται με τα πόδια, την μέση και τα ισχία. Για αυτό το λόγο η ενδυνάμωση τους με τις σωστές ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει στην σταθεροποίηση και την υγεία της μέσης μας, να βελτιώσει την στάση του σώματος μας και γενικά να μειώσει τις πιθανότητες τραυματισμών σε όλο το σώμα. Οι γλουτοί αποτελούνται από τρεις βασικούς μύες: Τον γνωστό μείζων, τον μέσο και τον ελάσσων γλουτιαίο. Οι λιγότερο γνωστοί γλουτιαίοι, ο μέσος και ο ελάσσων, βρίσκονται στην πλάγια μεριά της λεκάνης σας και η βασική τους λειτουργία είναι η απαγωγή των μηρών. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Το παραπάνω βίντεο δεν περιλαμβάνει ζέσταμα! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας μέσα απο προηγούμενο βίντεο. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί μου καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε! *Connect with us!* Facebook: https://www.facebook.com/groups/61972... Instagram: https://instagram.com/fitnessmood.kf?... Subscribe to my YouTube channel: https://youtube.com/user/katrin13r Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [email protected] Ο προσωπικός μου λογαριασμός: Facebook: https://www.facebook.com/frantzopoulo... Instagram: https://instagram.com/katerina_frantz...'See also:
comments